Како победити стрес: физичка активност и опуштање као кључни савезници“
Стрес је један од главних узрока болести у савременом свету. Међутим, физичка активност и опуштање могу бити моћна средства у управљању стресом и унапређењу менталног здравља.
Како стрес утиче на ваше здравље?
- Стрес повећава ниво кортизола, хормона који је повезан са низом здравствених проблема као што су високи крвни притисак, смањен имунитет и чак проблеми са варењем.
- Психичке последице стреса укључују анксиозност, депресију и проблеме са спавањем.
Како физичка активност помаже у борби против стреса?
- Аеробне активности:
Вежбе као што су трчање, брзо ходање или пливање подстичу производњу ендорфина, хормона среће који побољшавају ваше расположење. - Јога и пилатес:
Јога је одлична за опуштање и унапређење флексибилности, а такође смањује стрес и анксиозност. Технике дисања које се користе у јоги могу смањити ниво кортизола. - Вежбе снаге:
Редовне вежбе снаге помажу у ослобађању напетости из тела и побољшавају самопоуздање.
Технике опуштања за ментално здравље
- Медитација:
Медитација је један од најбољих начина да опустите ум и тело. Примена техника дубоког дисања помаже у брзој редукцији стреса. - Природна околина:
Провођење времена у природи или на отвореном може значајно побољшати ваше
